【現役保育士による産後ヨガ】東京で産後ヨガならミライクにお任せ！

赤ちゃんをご出産のされた女性の心身のケアは人生の中で最も大切な時間。

出産の後は体調の変化も多く、心や気持ちも不安定になりがちです。そのような出産直後のメンテナンスで注目される「産後ヨガ」。

赤ちゃんと一緒にヨガをすることで心身共にリラックスできるのが特徴です。

ミライクMIRAIKUでは産後ヨガを毎月開催しています。

産後ヨガは出産後の心と身体のメンテナンスに効果的です。

産後ヨガの目的と効果

産後ヨガの目的は出産で変化した心と身体をリカバリーし、赤ちゃんと過ごすための生活に適応していくことです。

主に以下の効果が期待できます。

＜１＞ 赤ちゃんを育てるための体力を作る！
赤ちゃんを育てていくには体力が必要。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳姿勢とったりするのは想像しているよりも体力を使うようです。

ヨガは普通の運動クラスと異なり、同じ姿勢を保つキープする運動を行うことが多くあります。筋肉を保つ体力と心身のリフレッシュも同時に行えるヨガが赤ちゃんを育てるための体力を作るのに最適といえます。

＜２＞ 心と身体のリカバリーを行う
出産後は比較て骨盤のゆがみや腹部のたるみが気になる時期です。左右前後のバランスを感じられるポーズを連続的ににとることによって、身体のリセットを行いましょう。

特に主産直後は腰痛に悩まされることが多くありますが、腰回りの筋肉を使いながら、汗をかきリフレッシュすることで、腰だけでなく全身隅々まで、そして心もリカバリーする時間を作っていきます。

＜３＞母乳をしっかり出すための準備をする
産後に母乳がしっかり出るかどうかご不安にもなりますよね。

ヨガには胸を意識するポーズ、胸を開くポーズがあり、これらのポーズをとることで乳腺を刺激し、母乳の分泌を助けることが期待されます。

適度な運動により身体をあたためながら、ゆったりとした時間を感じるヨガを満喫しましょう。

2024年12月、2025年1月の産後ヨガ開催日時

• 2024年12月2日 （月）10時～11時15分
• 2024年12月20日（金）10時～11時15分
• 2025年1月8日 （水）10時～11時15分
• 2025年1月30日 （金）10時～11時15分

ご予約はこちらから

産後の女性の身体は繊細でデリケートなものです。しっかりと適正な方法でヨガを実践しなければ逆効果となってしまう可能性があります。

ミライク（MIRAIKU）では、老舗ヨガスタジオSANSEEDに所属する現役保育士のヨガ講師（Ayako先生）が丁寧にレッスンするから安心です。

この機会に是非「産後ヨガ」にご参加ください！

＜ご予約の連絡先＞
メール：miraiku.meguro@gmail.com
お電話：070-8496-8368

ミライク（MIRAIKU）
2歳～70歳までのカルチャー体験
＜ヨガ、ピラティス、ダンス、音楽体験、アート体験、パソコン教室＞